1. Recuento de calorías: Este año, deja de obsesionarte con las calorías – especialmente si has creado una relación negativa con los alimentos. ¡La comida es combustible, y necesitamos calorías para tener fuertes músculos, huesos y un cuerpo funcional! Hay tantas maneras de rastrear tu comida y comer sano sin contar calorías. Si necesitas los datos y los números para mantenerte en control de tu alimentación saludable, trata de mirar en contar macros – tendrás un equilibrio saludable de proteínas, grasas y carbohidratos cada día.
2. Hablar de ti mismo de forma negativa: Deja de ser malo contigo mismo. ¡Tu eres fuerte! Eres capaz. Comienza a darte más elogios, y no hacer este año ninguna conversación negativa de ti mismo –nunca. Cuanto más te reprendas y te degradas, más difícil será tu año; de esta manera también será mucho más difícil alcanzar tus metas saludables.
3. Perfeccionismo: Luchar por un objetivo es grande: Luchar por la perfección no es saludable. Darse metas poco realistas o inalcanzables es perjudicial para tu salud mental y física. Ese deseo de perfeccionismo a menudo puede ser un mecanismo de defensa, cuando estás consciente o inconscientemente protegiéndote del juicio de los demás. Enfoca esa energía en el progreso, no en la perfección, y tendrás un año mucho mejor.
4. Hacer ejercicio para “arreglar” o cambiar una parte de tu cuerpo: Trabajar porque “odias” tu cuerpo es lo peor que puedes hacer. El ejercicio te hace sentir bien: celebra tu cuerpo, te hace sentir fortalecido y envía una oleada de endorfinas que se sienten bien a través de tu cuerpo. Hacer ejercicio aumentará tu energía, mejorará tu salud y podrá cambiar tu estado de ánimo para mejor, junto con tantos otros beneficios. Celebra tu cuerpo, no trates de “arreglarlo”.
5. Todo lo que te retiene: Corta a la gente que no te apoya. Dile adiós al trabajo que no te hace sentir bien –o peor, te hace sentir mal. Elimina las obligaciones innecesarias que te impiden alcanzar tus metas físicas, mentales y personales. ¡Este es tu tiempo! Reemplaza estas cosas con actividades que te ayuden a alcanzar tus metas, un trabajo que fomente tu creatividad y te de poder, y las relaciones con las personas que lo construyen.
